Elevação de pernas: Exercício para Trabalhar os Abdominais

How to Do the Straight Leg Raise Exercise

How to Do Leg Raises to Build Strong, Defined Abs Without Equipment

Kelly Aguiar on Instagram: "O abdominal infra na paralela (elevação de pernas na barra paralela ou cadeira romana) é um dos exercícios mais completos para a região inferior do abdômen. ✅ Principais benefícios: 1️⃣ Maior ativação do abdômen inferior A elevação das pernas aumenta a exigência da porção infra do reto abdominal, ajudando na definição da parte baixa da barriga. 2️⃣ Fortalecimento do core profundo Ativa também o transverso abdominal e ajuda na estabilização lombar. 3️⃣ Melhora da estab

Drica Góes on Instagram: "A elevação das pernas em Sirsasana depende de flexibilidade nos músculos posteriores das coxas. Desenvolver a flexibilidade é essencial, mas enquanto isso você pode usar um impulso leve para elevar as pernas. Lembre-se de fazer sua prática próximo de uma parede. Seja compassivo com seu corpo. Respeite seu processo de aprendizagem e seus limites ;) Existem muitos benefícios associados a prática de Sirsasana, dentre eles: a melhora da circulação reduzindo edema e sensaçã

9 principais benefícios dos alongamentos